أكدت معظم الدراسات بأن أكثر من 90 بالمائة في الوطن العربي لديهم مشكلة حقيقة مع السمنة وزيادة الوزن، وبالتالي فنجد الكثير ويبحث عن أفضل طرق التخسيس او الرجيم او رجيم البروتين وذلك لخسارة الدهون الزائدة بالجسم، وجميعنا نعلم بأن السمنة لها اخطار كثيرة علي الجسم، وبالتالي فنحلم بالجسم المثالي والمتنساق كي تكون أجسامنا خالية من الامراض
فيوجد هناط بعض الخطوات والطرق التي إذا إتبعناها نحصل علي جسم رشيق خالي من الدهون، وتعتبر هذة الطوات أفضل طرق التخسيس او رجيم البروتين علي الإطلاق ومن هذة الطرق الأتي:
- يجب مع البدء في النظام الغذائي أن تكون واقعي: بحيث تقوم بتحديد الوزن الذي ترغب في خسارتة وذلك عن طريق، حاسبة الوزن المثالي، علي الرغم ان تلك الأمور تحاج إلي وقت كبير وذلك للحصول علي النتيجة المرغوب فيها، والتي لن ولم تزيد عن شهر.
يمكنك قراءة هذا المقال : رجيم البروتين
- يفضل تلوين الطعام الذي ستتناولة: ليس المقصود بتلوين الطعام هو أن نقوم بدهان الطعام، ولكن المقصود بذلك هو ان نقوم بتناول طعام يحتوي علي ألوان كثيرة في الوجبة الذي سوف تتناولها، فمثلا نقوم بتنويع في الطعام مثل الفلفل والسبانخ والخس والجزر وغيرها من أولوانات الطعام التي تعمل علي فتح الشهية مع أنها تحمل سعرات حرارية أقل في نفس الوقت، وبهذة الطريقة تستطيع أن تأكل الأطعمة التي تفتح الشهية ومفيدة للجسم في نفس الوقت ولا تحمل عدد كبير من السعرات الحرارية، بالعلم أن هناك بعض الأنظمة الغذائية تقوم علي منع تناول الطماطم أو الجزر طيلة مدة الرجيم.
- يجب تناول الماء بكمية كبيرة: علي العكس مما يشاع بأن الماء غير مرغوب فية في فترة النظام الغذائي، إلا أنة مفيد جدا في حالة التخسيس وهذة المعلومة غير صحيحة بالمرة، فجيب طيلة اليوم أن يتم تناول ما بين 7 إلي 8 أكواب ماء بشكل يومي، حيث أن تناول الماء لة فائدة كبيرة علي ترطيب الجلد ويعمل علي غسل السموم، كما أن من فوائد شرب الماء الكثير في حالة الرجيم أنه يعمل علي الشعور بإمتلاء المعدة وبالتالي فجعلنا نشعر بعدم تناول طعام كثير، كما انة في هذة الحالة يعمل أيضا علي تعويض الجسم من السوائل التي يخسرها طيلة فترة النظام الغذائي.
وفي النهاية نود أن نكون قد أفدناكم بأفضل طرق للتخسيس ولكن علينا أن نصبر ونواظب علي النظام الغذائي كل نحصل علي جسم رشيق في أقل وقت ممكن.
تعليقات
إرسال تعليق